体脂率是身体脂肪重量在体重中所占的百分比，它是衡量身体脂肪含量的重要指标。我们所熟知的BMI指数只是表示体重是否处于合适状态，但无法用来准确反映一个人是否存在较高的脂肪含量。而体脂率更为客观可靠，所以被广泛应用于体态测量中。
体脂率与后天的饮食习惯、锻炼强度、睡眠质量等生活方式密切相关。如果你的体脂率过高，需要注意以下几个因素：
- 饮食：高热量、高油脂的食物会增加脂肪含量。
- 习惯：过多吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯会损害身体健康，增加脂肪含量。
- 缺乏运动：缺乏运动是导致身体脂肪增加的重要因素之一。
我们需要从饮食习惯、生活习惯和锻炼强度入手，维持良好的生活习惯和健康的饮食习惯，保持适当的运动量，降低自己的体脂率。