失眠已经成为了越来越多人的普遍问题之一，它的出现不仅会影响到我们日常生活和工作状态，还会影响到健康，降低身体免疫力。那么，如何才能治疗失眠呢？其实，只要每天养成一些小习惯，就可以帮助我们改善睡眠，达到治疗失眠的效果。
以下是小编为大家整理出的治疗失眠的最好方法：
1. 晚饭后放松自己
晚饭后不要马上去忙其他，可以给自己放松的时间，观赏鱼缸、看看杂志，或者轻松地听听音乐，都可以帮助身体舒适放松。
2. 切勿贪玩手机
治疗失眠的方法之一就是避免使用手机或是电脑等电子产品，这些电子产品会向人们的大脑传达兴奋的信息，影响睡眠质量。
3. 坚持规律作息
经常改变作息时间也是导致失眠的原因之一，因此建议不管是周末还是工作日，都要坚持规律作息。这样身体就会借助时间规律来帮助睡眠调节。
4. 适量运动
适量的身体运动可以有助于消耗身体多余的能量，对睡眠会有一定的帮助。
5. 调整睡眠环境
在治疗失眠过程中，还需注意睡眠环境，保证安静、温馨和舒适。如有需要，可以使用睡眠设备，如耳塞和睡眠眼罩等来帮助睡眠。