自由泳作为游泳项目中最难掌握的一项，要想掌握自由泳的技巧，需要具备一定的技术，并且需要付出大量的练习。下面，我们来详细了解自由泳的动作要领。
第一步：身体平卧水面，头部朝向泳池底部。正确的呼吸方式为向前吐气，向后吸气。呼吸过程中，头部稍微上扬，刚好脸部浸在水中，不要将头部上抬。
第二步：双臂向前伸展，两个手臂紧贴头部向前切水，切水后肘部弯曲，手掌朝下，手肘离开水面。手臂收回时，双臂向外摆动，向前切水，保持自然呼吸。
第三步：身体向下扭转，然后单臂切水向下前方划出助力，同时另一只手臂收回，在侧面向前划出，并开始迈腿。
第四步：单臂向后上方划出水面，同时另一只手再次切水向下前方划出，并且迈另一只腿。这个过程中，腰部下沉，头向水里看，同时进行呼吸，实现平稳游泳。
第五步：重复进行第二步至第四步的操作，切记动作需要协调，推送和迈腿要一致，防止偏向一边，浪费体力。
自由泳的动作要领是需要练习和耐心掌握的。希望上面的介绍能够对想学自由泳的小伙伴有一定帮助。