应力是现代人常见的一种身体反应，但过度的应激会引起一系列问题，应力松弛也就变得非常重要了。这不仅对于个人的身心健康有很大的影响，也会严重影响社会和组织的效益。下面就让我们来介绍几种有效的舒缓应力松弛的方法。
1. 适量运动：长时间的久坐会让人精神压力累积，适量的运动可以缓解疲劳并增强身体的免疫力。每天保持15-30分钟的锻炼时间，可以让身体更健康。
2. 改变饮食习惯：在平常饮食中可以添加一些具有舒缓效果的食品，例如燕麦、牛奶等，有利于消除紧张情绪和睡眠。
3. 手工制作：制作手工可以让人们把关注力放在操作上，分散精力，缓解紧张气氛，降低应激。
这些方法都是非常实用的，试试看吧！