拉肚子是常见的消化不良问题，还会导致腹泻、腹痛、胃部胀气等症状。要快速缓解这些症状，选择合适的食物是非常重要的。
1. 白米饭
白米饭是拉肚子时最好的食物之一。因为白米饭是一种低纤维和脂肪含量极低的食物，有助于减轻肠胃负担，帮助肠胃恢复正常运转。
2. 苹果
苹果中含有果胶，能够起到增加胃肠黏膜黏附力，收敛肠子的作用。此外，苹果还可以清除肠胃中的细菌，有助于恢复肠胃功能。
3. 鸡肉
在拉肚子阶段，从食物中得到足够的蛋白质是非常重要的。鸡肉含维生素B和易于消化的蛋白质，有助于加速恢复期。
4. 甘薯
甘薯中含有丰富的纤维和碳水化合物，帮助缓解胃肠蠕动过快时的腹泻问题。
5. 面包
面包中含有大量的碳水化合物，对肠胃不会造成负担。此外，面包中还含有能够缓解肠胃问题的盐。
当然，拉肚子期间，还需要忌口一些食物，比如辛辣、刺激性食品、油腻食物、蔬菜、豆类食品等。
拉肚子能吃什么？这些食物帮你告别“拉肚子”！
腹泻是一种常见病症，为人们带来了很多不便。每当腹泻来袭时，人们不仅要面对消化系统的疼痛，还要面对排便频繁、肚子痛等问题。那么，吃什么能够缓解腹泻呢？
丝瓜
丝瓜富含多种必需氨基酸，以及多种矿物质和维生素，可以清热解热、消炎除湿、利尿通便。食用丝瓜可以缓解腹泻，防止腹泻带来的脱水问题。
米汤
米汤是一种中药食疗，具有生津止渴、健脾和胃、消食化积的功能。特别是米汤中的黏液质，可以保护肠胃黏膜，缓解腹泻同时补充水分。
蛋花汤
蛋花汤含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，不仅可以补充人体所需的营养物质，还可以缓解腹泻的症状。
番茄炒蛋
番茄炒蛋营养丰富，酸甜可口，含有人体所需的多种维生素和矿物质。番茄中的胡萝卜素和茄红素可以促进肠胃蠕动，有助于缓解腹泻困扰。
总之，当你拉肚子时，可以选用一些清淡易消化的食物，避免食用过于刺激性的食物，以免导致腹泻症状加重。希望上述食物能够帮到你。
拉肚子能吃什么？10种食疗之道告诉你
拉肚子也叫腹泻，是肠道蠕动和吸收能力变弱所引起的一种症状，它是因消化系统中的细菌、病毒或寄生虫等病原体感染引起，也可能因为进食不干净或过多刺激性食物而引起。拉肚子严重时，会严重损害胃肠道黏膜，导致体质下降。
但拉肚子也要按消化系统在消化食物的过程中“进牢房，出膳房”的节律，不可过于“纵容”，但在饮食方面却鲜有特别讲究。
这里有10种食疗之道，可以缓解意外拉肚子的状况，保证你的饮食更加健康。
1. 稀饭
米粥是非常简单的消化道食物，既可以提供热量，又避免了对胃肠道的刺激。对于症状较轻的拉肚子来说，可以考虑用稀饭来代替餐食。发热时，也可以喝粥补水润嗓。
2. 面包
一样是富含碳水化合物的食物。与米粥相同，它可以为身体提供所需的热量，同时不会对肠胃造成额外负担。
3. 酸奶
酸奶以其独特的蛋白质和乳酸菌帮助调节肠道气味，平衡肠道菌群的优势受到广泛的认可。拉肚子时，它可以有效减轻感染和恢复肠道功能。
4. 香蕉
香蕉含有丰富的钾和可溶性纤维，可以帮助平衡身体电解质含量。但是需要注意的是在拉肚子的时候不宜吃过多的香蕉，以免加重消化负担。
5. 菠菜
菠菜能提供丰富的叶绿素、维生素A和硒等营养，不仅可以促进胃肠道上皮细胞新陈代谢，还能抵御肠道病菌，防止受到二次感染。
6. 果汁
和酸的果汁相比，碱性水果汁对肠胃伤害更小，可以缓解身体对胃的刺激。拉肚子时可以选择含有丰富天然维C的果汁，辅助免疫系统抗击各种病菌毒素。
7. 盐
拉肚子期间可能会引起水盐失衡，所以应该适当加入适量的盐，以维持体内水电解质平衡。如果有盐分不耐受的问题，可以换成以蔬菜为基础的汤或者无味的淡汤。
8. 燕麦片
燕麦片富含可溶性和不可溶性的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，并吸收过剩的水分和废物，调节肠道菌群和益生菌，维持良好消化状态，舒缓肠胃器官的炎症反应，缓解肠道黏膜损害，防止流失蛋白质和营养成分。
9. 烤土豆
烤土豆是消化道易于消化的膳食。土豆含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质、纤维和水分，可提供能量和营养素，补充肠胃消耗的营养，维持身体机能。通过烤的方式烹制更能够保留营养。
10. 花生酱/果酱
若你的拉肚子是由轻微的刺激物引起的，这时吃糖果或吃花生酱，可能会更好地缓解症状。 这是因为葡萄糖能提高肠道阈值，花生酱/果酱则可以给予筋蛋白和淀粉，有助于刺激消化酶活性，增加食物消化的速度。但是需要提醒的是，吃花生酱时要选择低盐和低脂肪的。