怀孕是女性一生中非常重要的时期，身体和情绪的变化会对胎儿产生重大影响。怀胎十月期间，营养摄入对宝宝的健康成长起着重要作用，早餐作为一天三餐中至关重要的一餐，应该选择哪些食物呢？
- 豆腐——钙
- 牛奶——蛋白质、钙
- 鸡蛋——蛋白质、卵磷脂
- 全麦面包——膳食纤维、维生素B群
- 黑芝麻糊——钙、铁、锌、维生素E
- 鲍鱼——蛋白质、钙、铜、铁、锌
- 菠菜——叶酸、钙、铁、维生素C、膳食纤维
- 紫薯——叶酸、钾、纤维、维生素C、维生素B群
- 牛肉——蛋白质、铁、锌、硒
- 鱼肝油——维生素A、D
以上这些食物都是早餐的不二选择，食用时需注意不要过量。总体而言，饮食均衡营养、多喝水、戒烟戒酒、保持心情愉悦，对母婴健康成长至关重要。