随着人们生活质量的提高，人们越来越注重饮食安全和营养健康。如何进行科学的膳食搭配是一个必须面对的问题，它关系到我们的身体健康。下面给大家提供几个科学的营养膳食搭配方法。
1、三分之二为蔬菜水果，三分之一为五谷杂粮
蔬菜水果富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，不但能够补充我们所需的营养，还可以清洁消化道，防治疾病。五谷杂粮富含碳水化合物、纤维素、多种维生素和矿物质等，可以帮助增强身体免疫力，提供我们所需的能量。
2、奶类、豆类、肉蛋类搭配
奶类是我们获取高质量蛋白质、钙以及维生素D的首选，而豆类含有优质蛋白质和丰富的植物性营养素，肉蛋类也是我们身体所需的蛋白质、铁、锌、维生素B2、维生素B12等营养物质的主要来源。
3、定时定量，避免过量
无论是什么食物，如果食用的量过多，都会对身体产生负面影响，所以我们在食用的时候最好掌握一个量的标准，根据自己的体重和锻炼量进行科学的搭配。定量之外，定时也是一个很重要的问题，保证餐餐定时、定量，可以保证代谢平稳，并为我们的身体提供足够的能量。