有一种睡眠被称为高质量的睡眠，张继科就是深谙其中的专家。众所周知，一个人的身体要保持最佳的状态，睡眠质量非常重要。但对于一个竞技运动员来说，更是难能可贵。睡眠有助于恢复身体疲劳、增加运动员的耐力、提高反应能力，对运动员而言，优质的睡眠是最宝贵的。
张继科是著名乒乓球选手，而他每天能睡上10个小时的高质量觉在其职业生涯中也发挥了至关重要的作用。
随着年龄的增长，张继科意识到休息调节非常重要。他非常注重睡眠的仪式感，每晚都要按照固定的时间休息，避免熬夜做训练。他同时注重环境的整治，每晚一定要保证自己的环境安静、舒适，以保证睡眠质量。
其实，睡眠是对于一个运动员而言非常重要的训练。像张继科这样的顶尖运动员，通过睡眠来保持训练数据的最优状态。当他的对手们被睡眠差所困扰时，他就化睡眠为力量，一鼓作气将比赛扭转。