人生不如意十之八九，曾经的伤痛，有些人可以淡忘，有些却深深地刻在心中。而那些忘不掉的伤，如何自我帮助，让自己走出伤痛的泥潭？
首先，平心静气，冷静思考。让自己远离情绪化的复杂情况，把自己带回现实。如果你仍然沉浸在过去或忧虑未来，你就无法感受当下，真正的改变是在当下。
其次，学会放手。无论是过去的伤痛还是现在的烦恼，在生活中我们总是不断承受。但是，我们必须学会放下过去，让它成为过去，不再是伤痛、痛苦和悲伤，而是我们的历史。放弃是一种勇气，而我们不放弃，就没有新的开始。
最后，重视自己的感受。任何人都有权利感受到自己的情感，而且无须为此感到难过。伤痛并不代表你是一个失败者，它只说明你是一个人。尊重自己的情感，让它们得以表达，同时也需要学会适度的控制它们。