自疫情爆发后，宅家运动逐渐成为人们生活中的一个必不可少的一部分。斯沃特是宅家运动中的新贵。斯沃特可以锻炼身体的柔韧性、协调性、核心稳定性和心肺耐力，同时又不需要复杂的器械和大面积的场地，是个性化自由运动的理想选择。
斯沃特源于美国，最早是一种训练运动员以提高运动表现的方式，而现在在中国也有越来越多的人加入这个大家庭中来。斯沃特最为吸引人的一点就在于它完全可以根据自己的健康体魄决定难度，对于初学者和高手来说，都能够达到锻炼的效果。
斯沃特是一个非常综合性的运动。不同于传统的健身房锻炼，它融合了舞蹈、瑜伽、普拉提、体操等多种运动方式，所以无论你是在锻炼身体或是减肥塑形，都能够获得身心的享受。
斯沃特是一个由多个基本动作组成的完整活动，会包含下蹲、跳跃、侧步、旋转、摆臂等，这些基础动作的组合让人在快乐的音乐节奏中、轻松地达到协调性和身体的锻炼效果。