更年期抑郁症是更年期常见的一种心理障碍，女性在更年期阶段容易受到生理和心理的双重打击，导致情绪低落、失眠、焦虑等症状。
对于患者来说，应该积极寻求医疗帮助并遵医嘱用药。同时，还可以通过一些自我调节方法和娱乐活动来缓解症状。
自我调节方面，多锻炼身体、保持良好的心态、加强社交活动等都是有效的方法。此外，娱乐活动也可以在一定程度上缓解症状。例如，旅游、美食、看剧、听音乐、购物等等。
尤其是旅游活动，可以有助于缓解烦闷、抑郁等负面情绪，放松身心。要注意的是，选择旅游目的地时，尽量选比较安静、空气好、环境干净整洁的地方。
总的来说，女性在面对更年期抑郁症时，不要独自承受，应该及时寻求专业帮助。同时，也要注意自我调节和避免焦虑、抑郁情绪的侵袭。