经期是女性生理周期的一部分，许多女性在经期前后都会感到身体不适。那么，该如何通过饮食来缓解经期不适呢？下面，介绍几种经期着重应该吃的食物。
- 1. 铁
- 铁质丰富的食物，如红肉、豆类、深色绿叶蔬菜等，有助于补充失血过程中的营养。这对那些月经量过多的女性是非常重要的。
- 2. 钙
- 在时期的一两个星期内，食用富含钙质的食物，如乳制品、奶酪和蔬菜等，可以缓解痛经症状。
- 3. 水果
- 水果中含有的维生素C和其他天然营养物可以帮助减轻疲劳、增加能量，同时降低血糖和减轻经前症状。
- 4. 钾
- 燕麦、香蕉、椰子水等富含钾的水果和食品是减轻痛经症状的好选择。